FAMO-yoga
En aktiv yogatime med FAMO-øvelser.
Vinyasa-timer hvor vi jobber oss mot en topp-posisjon samtidig som vi trener bindevevet på helt spesifikke måter. Solhilsener og andre dynamiske øvelser fra yogaens verden kombineres med øvelser og teknikker fra FAMO (FAscia MOvement). FAMO-øvelsene er utviklet med fokus på bindevevet i kroppen. I FAMO brukes varierte teknikker som er perfekte for f.eks. å bedre spenst, smidighet eller fluiditet/næring i bindevevet. Bindevevet kan formes og endres hele livet, og påvirkes av en rekke faktorer hvor bevegelse er en hovedfaktor.
FAMO-øvelsene som brukes er ikke fysisk avanserte, men de kan absolutt være krevende nok når de utfordrer styrke, koordinasjon og balanse, og du blir sannsynligvis god og svett. I høstens kursserie vil hovedmålsetningene til FAMO-øvelsene være å bedre kinestesi/propriosepsjon (vår 6. sans - bevegelsessansen), fluiditet/næring til bindevevet, "mañana-kompetanse" og dynamisk stabilitet. Kurset passer for de fleste. Det er en fordel, men ikke en forutsetning, om du har litt erfaring med yoga fra før. Om du ikke har gjort yoga, er det fint om du har drevet med noen form for trening eller bevegelse i nyere tid.
Blir du ofte skadet?
Svært ofte blir man skadet i bindevevet og ikke i muskulaturen, feks i akilles eller i senefester til hamstring eller i senefester ved skulderleddet. Siden fasciavevet er annerledes enn muskulatur må det trenes på litt andre måter. Er din holdning til yoga at du kan vurdere å begynne med det - må bare bli litt mykere først? Da er det bare å hive seg rundt :-) Å være stokk stiv er en veldig god start når en skal gjøre yoga. Mye av grunnen til at du er stiv kan skyldes et lite fleksibelt bindevev, ikke muskulatur, så FAMO-yoga er helt perfekt.
Praktisk informasjon:
Ha på klær som er gode å bevege seg i, gjerne i flere lag for å regulere varmen. Ta med egen yogamatte, vannflaske og ev to yogablokker, om du har. Vi bruker ikke sokker når vi gjør yoga - da får du spredd tærne bedre, kjenner føttene dine bedre og du får bedre grep i matta. Vi bruker massasjeballer i timen - jeg tar med disse, men vil råde alle til å kjøpe egne baller (link til nettbutikk her).
Klasser a 60 min
Torsdager kl 1810-1910
Bindende påmelding, ingen refusjon av kursavgift ved avmelding.
Ved påmelding godtar du Yoginis' vilkår
Nysgjerrig på FAMO-trening? Les mer her, eller hør denne podcasten (svensk tale).