FAMO-yoga
En aktiv yogatime med FAMO-øvelser.
Vinyasa-timer som enten har fokus på en "peak"-posisjon eller å trene bindevevet på en spesifikk måte.
Kort sagt har FAMO (fascia movement) øvelsene et spesielt fokus på bindevevet i kroppen - og hvordan bindevevet påvirker bevegelse og hvordan bevegelse igjen påvirker bindevevet. FAMO-øvelser trener både muskler og fascia gjennom hele kroppen, med varierte teknikker som er perfekte for feks å trene opp spenst, strekk-styrke eller fluiditet i bindevevet.
Blir du ofte skadet?
Svært ofte blir man skadet i senene, ligamenter osv (fascia) og ikke i selve muskelen. Fascia er annerledes enn muskulatur og må trenes på andre måter - så kanskje ikke så rart at dette blir skadet når det sjelden/aldri blir trent?
Har du gjort yoga eller pilates før, vil du kjenne igjen mye, MEN hvordan øvelsene utføres vil ofte være ganske annerledes. FAMO-øvelsene jobber fokusert og instruksjonen er rik :-) Øvelsene er ikke fysisk avanserte, men kan være krevende nok og utfordrer styrke og balanse, og du blir sannsynligvis god og varm/svett.
Praktisk informasjon:
Ha på klær som er gode å bevege seg i, gjerne i flere lag for å regulere varmen. Ta med egen yogamatte, vannflaske og to yogablokker, om du har. Vi bruker ikke sokker når vi gjør yoga - da får du spredd tærne bedre, kjenner føttene dine bedre og du får bedre grep i matta. Vi bruker massasjeballer i timen - jeg tar med disse, men vil råde alle til å kjøpe egne baller (link til nettbutikk her).
Klasser a 60 min
Torsdager kl 1810-1910
Bindende påmelding, ingen refusjon av kursavgift ved avmelding.
Ved påmelding godtar du Yoginis' vilkår
Nysgjerrig på FAMO-trening? Les mer her, eller hør denne podcasten (svensk tale).