Yoginis egne yoga-videoer finner du under. Du kan se videoen så mange ganger du vil, og har tilgang til den ev fjernes fra nettet. Noen av videoene er gratis, noen må du betale for å få tilgang til. Vi håper du har forståelse for dette og at du ikke deler tilgangen din med andre.
-
Vipps aktuelt beløp til 104807, merk betaling med hvilken video du vil ha tilgang til og din email/mobilnr. Ta bilde av Vippsoverføringen og send til Kristin - sms til mobil 99581948
-
du kan også betale med klipp fra klippekort - sms til 99581948 så ordner vi det
-
du mottar link til aktuell video på sms eller mail
Masse lykke til med din hjemmepraksis!
rolige klasser
aktive klasser
Video 9 - morgenyoga
Rise and sine!
60-minutters klasse hvor du langsomt myknes opp, får opp sirkulasjonen og blir klar for dagen på en deilig måte. Rolige, dynamiske øvelser, bla milde rotasjoner for ryggraden.
Utstyr: yogamatte.
Nivå: alle
Varighet: 60 min
Instruktør: Kristin
Pris: 150 kr
Video 8 - yinyoga for oss som sitter mye
Klassen er spesielt egnet for deg som sitter mye. Den åpner opp i hoften, motvirker lutende holdning, framoverfelte skuldre og forkortning i nakken.
Utstyr: matte, bolster
Nivå: for alle
Varighet: 75 min
Instruktør: Kristin
Pris: 150 kr
Video 7 - hjerteåpnende yinyoga
Klassen har fokus på bevegelighet i brystryggen, spesielt lette bakoverbøyninger. Fysiske langvarige, lette strekk i ulike deler av brystkasse/-rygg kombineres med utforskende, dype åndedrag, som forsterker følelsen av ekspansjon og frigjøring av spenninger i brystryggen.
Utstyr: matte, pledd, bolster
Nivå: for alle
Varighet: 75 min
Instruktør: Kristin
Pris: 150 kr
Video 6 - yinyoga for skuldre og hofter
75 minutters klasse med fokus på å åpne opp i skuldre og hofter. Du trenger et pledd og en pute/bolster. Som alltid i yin er du rolig og oppmerksom, og du jager ikke etter å oppleve mye i stillingene. Kjenner du noe strekk i posisjonen er det bra, så er kunsten å holde stillingen en god stund, og helst så rolig som mulig. Prøv å være helt passiv i muskulaturen - spesielt der hvor fokus for øvelsen er. La pusten være dyp, rolig og fri.
Utstyr: matte, pledd, bolster
Nivå: for alle
Varighet: 75 min
Instruktør: Kristin
Pris: 150 kr
Video 5 - yinyoga
Svært rolig klasse som jobber dypt i muskulatur og bindevev, og som balanserer nervesystemet. Bedrer bevegelighet, hjelper med å gi slipp på spenninger og puste dypt, og bidrar til en god natts søvn :-)
Utstyr: matte
Nivå: for alle
Varighet: 75 min
Instruktør: Kristin
Pris: 150 kr
Video 4 - aktiv yoga for kontor-kropper
Aktiv klasse som åpner opp forsiden av kroppen, bla skulder og hofter, og øver opp nærvær og balanse.
Utstyr: matte
Nivå: litt øvet
Varighet: 30 min
Instruktør: Kristin
Pris: 110 kr
Video 3 - styrke og stretch
SpaceM-inspirert vinyasa-klasse for litt øvede. Mange stående sekvenser og du jobber godt med mobilitet i hele kroppen.
Utstyr: matte
Nivå: litt øvet
Tid: 30 min
Instruktør: Sara Helene
Pris: 110 kr
Video 2 - SpaceM-vinyasa
Vinyasa-klasse inspirert av Magnus Ringbergs yoga SpaceM. Mange stående sekvenser og du jobber godt med mobilitet i hele kroppen.
Utstyr: matte
Nivå: øvet
Tid: 50 min
Instruktør: Kristin
Pris: 150 kr
Video 1 - "Be the Change"
Klasse inspirert av drop-in timen "Be the Change". Vinyasa-time med fokus på lette-moderate bakoverbøyninger. Du velger om du blir med til "peak"-posisjon bro, eller om du modererer til halvbrygge.
Utstyr: matte
Nivå: litt øvet-øvet
Tid: 50 min
Instruktør: Kristin
Pris: Kr 150
En 4-minutters videosnutt som viser tre stående vinyasaer. På denne korte tiden gjør vi bevegelser i skulder, albuer, hofte, rygg, knær og ankler. Gjør mange repetisjoner så blir du varm og gjennomarbeidet :-) Tips til vinyasa 2; pass på at hælene har samme avstand fra gulvet gjennom hele øvelsen. Kom ned og opp i en jevn og kontrollert bevegelse , og ha ryggen så rett og vertikal som mulig (ikke len deg frem).
Instruktør: Kristin
Pris: gratis
Introduksjon til pust
Litt bakgrunn for hvorfor vi gjør pusteøvelser, og forslag til passende pusteøvelser når du feks er stresset, har høyt spenningsnivå i kroppen, har vondt for å sove, er lav på energi, eller lite kontakt med kroppen.
Pris: gratis
Puste-øvelse - lange, dype åndedrag (LDÅ)
Utstyr: matte
Nivå: alle
Tid: 10 min
Hensikt: beroliger kropp og sinn
Instruktør: Kristin
Pris: gratis
Puste-øvelse - Viloma Pranayama
Utstyr: stol eller annet å sitte på
Nivå: alle
Tid: 5 min
Hensikt: utforske ditt pustevolum, og en 360 graders bevegelse i brystkassen og -ryggen. Beroliger.
Instruktør: Kristin
Pris: gratis
Puste-øvelse - Nadi Shodana
Utstyr: stol
Nivå: alle
Tid: 5 min
Hensikt: balanserer nervesystem, beroliger
Instruktør: Kristin
Pris: gratis
Puste-øvelse - Kapalabhati
Utstyr: stol eller matte
Nivå: alle
Tid: 5 min
Hensikt: øker energi, klarner hjernen, trener diafragma
Instruktør: Kristin