Her er linker til Yoginis egne yoga-videoer som du fritt kan benytte som medlem. Vi håper det blir flere videoer etterhvert, men det tar tid å få dette til. Vær tålmodig :-)
Vennligst ikke gi linkene videre.
Morgenyoga
Rise and shine!
60-minutters klasse hvor du langsomt myknes opp, får opp sirkulasjonen og blir klar for dagen på en deilig måte. Rolige, dynamiske øvelser, bla milde rotasjoner for ryggraden.
Utstyr: yogamatte.
Nivå: alle
Varighet: 60 min
Instruktør: Kristin
Yinyoga for oss som sitter mye
Klassen er spesielt egnet for deg som sitter mye. Den åpner opp i hoften, motvirker lutende holdning, framoverfelte skuldre og forkortning i nakken.
Utstyr: matte, bolster
Nivå: for alle
Varighet: 75 min
Instruktør: Kristin
Hjerteåpnende yinyoga
Klassen har fokus på bevegelighet i brystryggen, spesielt lette bakoverbøyninger. Fysiske langvarige, lette strekk i ulike deler av brystkasse/-rygg kombineres med utforskende, dype åndedrag, som forsterker følelsen av ekspansjon og frigjøring av spenninger i brystryggen.
Utstyr: matte, pledd, bolster
Nivå: for alle
Varighet: 75 min
Instruktør: Kristin
Yinyoga for skuldre og hofter
75 minutters klasse med fokus på å åpne opp i skuldre og hofter. Du trenger et pledd og en pute/bolster. Som alltid i yin er du rolig og oppmerksom, og du jager ikke etter å oppleve mye i stillingene. Kjenner du noe strekk i posisjonen er det bra, så er kunsten å holde stillingen en god stund, og helst så rolig som mulig. Prøv å være helt passiv i muskulaturen - spesielt der hvor fokus for øvelsen er. La pusten være dyp, rolig og fri.
Utstyr: matte, pledd, bolster/puter
Nivå: for alle
Varighet: 75 min
Instruktør: Kristin
Yinyoga
Svært rolig klasse som jobber dypt i muskulatur og bindevev, og som balanserer nervesystemet. Bedrer bevegelighet, hjelper med å gi slipp på spenninger og puste dypt, og bidrar til en god natts søvn :-)
Utstyr: matte
Nivå: for alle
Varighet: 75 min
Instruktør: Kristin
Aktiv yoga for kontor-kropper
Aktiv klasse som åpner opp forsiden av kroppen, bla skulder og hofter, og øver opp nærvær og balanse.
Utstyr: matte
Nivå: litt øvet
Varighet: 30 min
Instruktør: Kristin
Styrke og stretch
SpaceM-inspirert vinyasa-klasse for litt øvede. Mange stående sekvenser og du jobber godt med mobilitet i hele kroppen.
Utstyr: matte
Nivå: litt øvet
Varighet: 30 min
Instruktør: Sara Helene
Vinyasa-yoga
Klasse inspirert av drop-in timen "Be the Change". Fokus på ryggens bevegelsemuligheter og spesielt lette-moderate bakoverbøyninger. Du velger selv om du blir med til "peak"-posisjon bro, eller om du modererer til halvbrygge.
Utstyr: matte
Nivå: øvet
Varighet: 50 min
Instruktør: Kristin
SpaceM vinyasa
Vinyasa-klasse for øvede inspirert av Magnus Ringbergs yoga SpaceM. Mange stående sekvenser og du jobber godt med mobilitet i hele kroppen.
Utstyr: matte
Nivå: øvet
Varighet: 50 min
Instruktør: Kristin
En 4-minutters videosnutt som viser tre stående vinyasaer. På denne korte tiden gjør vi bevegelser i skulder, albuer, hofte, rygg, knær og ankler. Gjør mange repetisjoner så blir du varm og gjennomarbeidet :-) Tips til vinyasa 2; pass på at hælene har samme avstand fra gulvet gjennom hele øvelsen. Kom ned og opp i en jevn og kontrollert bevegelse, og ha ryggen så rett og vertikal som mulig (ikke len deg frem).
Instruktør: Kristin
Varighet: 4 min
Introduksjon til pust
Litt bakgrunn for hvorfor vi gjør pusteøvelser, og forslag til passende pusteøvelser når du feks er stresset, har høyt spenningsnivå i kroppen, har vondt for å sove, er lav på energi, eller lite kontakt med kroppen.
Puste-øvelse - lange, dype åndedrag (LDÅ)
Utstyr: matte
Nivå: alle
Varighet: 10 min
Hensikt: beroliger kropp og sinn
Instruktør: Kristin
Puste-øvelse - Viloma Pranayama
Utstyr: noe å sitte på
Nivå: alle
Tid: 5 min
Hensikt: utforske ditt pustevolum, og en 360 graders bevegelse i brystkassen og -ryggen. Beroliger.
Instruktør: Kristin
Puste-øvelse - Nadi Shodana
Utstyr: stol
Nivå: alle
Varighet: 5 min
Hensikt: balanserer nervesystem, beroliger
Instruktør: Kristin
Puste-øvelse - Kapalabhati
Utstyr: stol eller matte
Nivå: alle
Varighet: 5 min
Hensikt: øker energi, klarner hjernen, trener diafragma
Instruktør: Kristin